Offenes Gatter zu einer Wiese, Mann (Autor) steht am Gatter und blickt in die Ferne

Wenn Denken und Grübeln nicht weiterhelfen

Kennst du das? Du kannst Probleme, Sorgen und Konflikte nicht loslassen. Die Gedanken kreisen, du fühlst dich, als wärst du in deinen Gedanken gefangen. Sobald du zur Ruhe kommst, sind deine Themen sofort wieder präsent?
Erlebst du das häufig?

Dein Verstand kann dir auf viele Fragen keine Antwort liefern. Denken und Grübeln helfen nicht weiter.

Der Weg liegt in der Annahme dessen, was gerade ist, im zulassen der Gefühle, die sich zeigen wollen. Komme in Kontakt mit deinen Gefühlen. Spüre hin! Spüre in deinen Körper. Emotionen spürst du im Körper, nicht im im Kopf. Wie fühlt es sich an? Oft ist da nur ein großes Wirrwar. Bleibe dabei und versuche nicht, über Lösungen nachzudenken. Lösungen kommen von allein. Wenn sich deine Problem durch Nachdenken lösen ließen, hättest du das längst getan.
Du kannst Veränderung nicht machen. Persönliches Wachstum und Veränderung ist möglich, wenn du die Bemühungen aufgibst, dich zu verändern und statt dessen herausfindest, wer du wirklich bist.

Lasse zu, was da ist. Versuche nicht, deine Gefühle zu verändern. Versuche zu spüren, wie sie sich anfühlen. Wo im Körper kannst du sie spüren?

Achte auf das "Wie". Wie fühlt es sich an, wie erlebst du das, was ist. Wie vermeidest du es, unangenehme Emotionen wie Angst, Trauer, Wut wirklich spüren zu müssen? Was davon ist alt, erinnert dich an Konflikte und Muster, die du von früher her kennst?

Spürst du nur Verwirrung? Das ist völlig in Ordnung.

Wenn deine Aufmerksamkeit immer wieder zu deinen Gedanken und Konflikten
wandert, wenn es dir nicht gelingt, den Gefühlen Aufmerksamkeit zu geben, dann kann der Kontakt zu einem anderen Menschen hilfreich sein.

Erlaube dir, dir Unterstützung zu holen. Das kann eine Freundin oder ein Freund sein, jemand dem du vertraust, der dir zuhört, dich achtsam und einfühlend begleitet, aber nicht versucht, dir Rat zu erteilen oder dir Lösungen aufzuzeigen.

Oder es kann ein Coach, ein Berater, ein Therapeut sein. Wenn du möchtest, begleite ich dich ein Stück auf dem Weg zu dir selbst.

Wichtig ist es zu erkennen, dass du nicht alles allein mit dir ausmachen musst. Es ist schwer, den Weg persönlicher Weiterentwicklung allein zu gehen. Ich glaube sogar, es ist unmöglich. Erlaube dir selbst, Untertützung anzunehmen.

Wo hast du Unterstützung auf dem Weg zu dir selbst?